Menopauza nastupa ako žena nije imala menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci i više ne može zatrudnjeti prirodnim putem. 

Većina žena osjeća simptome već tokom perimenopauze, koji uključuju neredovne menstrualne cikluse, navale vrućine, obilno znojenje i nesanicu.  Tu možemo ubrojati i promjene na koži, kosi i noktima. Simptomi vas mogu pratiti i u postmenopauzi te nestati nakon pet do deset godina.

Moja kosa više nije ista! 

Tokom ta tri perioda žene mogu primijetiti nekoliko različitih promjena u kosi, kao što su:

• perut 
• tanja kosa
• suha kosa i vlasište
• drugačija tekstura kose
• pojačan gubitak kose ili početak ćelavosti (alopecija)
• kosa više ne raste, duže vrijeme ostaje iste dužine
• neravnomjerna raspodjela kose na tjemenu
• pojava dlaka tamo gdje ih prije nije bilo (hirzutizam)

Ako ste i vi primijetili slične promjene, vjerovatno su posljedica promijenjenog nivoa estrogena u tijelu. 

Kosa u menopauzi

Jedna od najvećih promjena tokom menopauze je prestanak rada jajnika, što utiče na proizvodnju estrogena, koja je značajno smanjena.

Ispitivanja su dokazala da estrogen značajno utiče na rast kose, naročito na broj vlasi u anagenoj fazi (tj. fazi rasta), na brzinu rasta i debljinu vlasi. Zbog nižeg nivoa estrogena u menopauzi žene mogu primijetiti stanjivanje i češći gubitak kose te sporiji rast, pogotovo na prednjoj liniji kose.

Zbog nižeg nivoa estrogena hormonska ravnoteža pomiče se u pravcu hiperandrogenizma, što utiče na povećanu proizvodnju androgena, muških spolnih hormona. Oni smanjuju folikule dlake i dodatno utiču na ispadanje kose, a istovremeno mogu ubrzati rast dlaka na neželjenim mjestima poput brade ili iznad gornje usne.  

Savjeti za njegu kose u menopauzi

Gubitak kose, perut i suho vlasište mogu uticati na vaše dobro raspoloženje i samopouzdanje, zato sebi pomognite sljedećim savjetima:

• Ograničite upotrebu proizvoda za oblikovanje kose.
• Koristite samo prirodne boje za kosu koje ne sadrže amonijak.
• Masirajte vlasište kako biste povećali dotok krvi u folikule kose.
• Koristite šampon koji hrani i pojačava prokrvljenost vlasišta – ružmarin, kadulja, kopriva, hibiskus.
• Dnevno pijte najmanje 1,5 l vode ili druge tečnosti – supe, kompoti, nezaslađeni sokovi i čajevi.

Pobrinite se za zdravu i uravnoteženu prehranu 

Promjene u hormonskoj ravnoteži utiču i na vašu probavu pa joj morate pomoći pravilnom prehranom. Neke namirnice mogu uticati na sintezu hormona te strukturu i rast kose. 

• Proteini – sprečavaju prekomjerno opadanje kose: svježi sir, jogurt, riba, teletina, govedina, soja, grah, orašasti plodovi, sjemenke i integralne žitarice
• Masti – ubrzavaju rast kose i hidratiziraju je: riba, perad, maslinovo ulje, orašasti plodovi, biljno ulje
• Ugljikohidrati: kruh od integralnog zrna, griz, riža, tjestenina od integralnog zrna, povrće, voće s niskim glikemijskim indeksom
• Prehrana bogata željezom – snabdijeva vlasište kisikom: nemasno crveno meso, bijelo meso, riba, tamnozeleno lisnato povrće, žitarice

Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C, vitamina grupe B i vitamina A jer svi oni utiču na stanje kose.

• Vitamini grupe B su važni u održavanju zdrave i jake kose. Također pomažu boljoj prokrvljenosti vlasišta te tako podstiču rast kose ili sprečavaju gubitak kose.
• Vitamini B₂ i B₁₂ su važni u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata koji snabdijevaju kosu hranljivim sastojcima. Također su uključeni u normalno stvaranje i održavanje crvenih krvnih ćelija, koje su odgovorne za opskrbu vlasišta kisikom, što povoljno utiče na rast kose.
• Vitamin B₆ doprinosi normalnoj sintezi cisteina i njegovoj ugradnji u keratin, što podstiče zdrav rast kose.
• Vitamin B₇ doprinosi održavanju zdrave kose. Nedostatak tog vitamina može prouzročiti opadanje i lomljivost kose.
• Vitamin B₉ (folna kiselina) doprinosi normalnoj sintezi aminokiselina i normalnoj funkciji imunološkog sistema, a također ima ulogu u procesu dijeljenja ćelija.
• Elementi bakar, cink i željezo također utiču na rast kose.
  • Bakar doprinosi normalnoj pigmentaciji kose.
  • Cink doprinosi održavanju normalne kose. Budući da podstiče razmnožavanje ćelija i rast tkiva, vrlo je važan za zdrav rast kose. 
  • Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih ćelija i hemoglobina, a također ima ulogu u procesu dijeljenja ćelija.

Sve ključne hranljive tvari mogu se pronaći u Merz Spezial kapsulama za kosu. Osim gornjih nutrijenata u kapsule smo dodali i ekstrakte zelenog čaja, prosa i paprike:

• Ekstrakt zelenog čaja uz antioksidanse sadrži i polifenole, biljne spojeve koji podstiču ponovni rast kose. 
• Ekstrakt prosa značajno poboljšava rast ćelija u folikulu dlake, a istovremeno povećava debljinu kolagena u folikulu. Sve to znači da proso može ubrzati rast kose, a istovremeno postojeću kosu zadržati zdravom i jakom. 
• Ekstrakt paprike podstiče protok krvi u folikulima dlake, što osigurava zdraviji rast kose.

Efikasnost Merz Spezial kapsula potvrdile su i mnoge naše korisnice. 

* Anketa kod 617 korisnica Merz Spezial kapsula za kosu, Medis 2023, Bosna i Hercegovina, Hrvatska, Slovenija 

»Koristim ga dva mjeseca, napredak je vidljiv. Kosa manje opada, sjajnija je i jača te izgleda kao da je dobila na volumenu.« Ivana

»Redovno uzimam proizvod već nekoliko mjeseci i primjećujem dosta novih vlasi, na nekim dijelovima kosa se jako zgusnula. Kosa se manje lomi, otpornija je i izgleda zdravije.« Iris

Izvori:

1. https://www.shutterstock.com/image-photo/close-portrait-beautiful-happy-50yearsold-woman-2133326147 
2. https://www.merz-spezial.ba/merz-spezial-blog/clanci/clanak/uticaj-menopauze-i-hormonalnih-promjena-na-kozu-kosu-i-nokte/
3. DOI 10.1111/j.1365-2133.2011.10629
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8808739/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
6. https://www.merz-spezial.ba/proizvod-merz-spezial/proizvod/vitamini-za-kosu/